News stories from Tuesday 14 August, 2018

Favicon for 改变从这里开始 - 壹心理网 11:44 26个穷的原因,大多数人死在第10条 » Post from 改变从这里开始 - 壹心理网 Visit off-site link
文:壹心理主笔团 | 碗仔
来源:心理公开课(xinligongkaike)

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你信不信,只要我提一个问题,99%的人都想哭。


问题来了,你今年存了多少钱?


我知道你很忧桑。别难过,港台的同龄人也不好过。


2016年,香港15~24岁青年每月收入中位数是9266RMB。与5年前相比,他们每月到手的钱多了34%,涨幅也抵抗了通胀率。然并卵,房地产成了压死年轻人的最后一根稻草,当年香港楼价涨了52%


在台湾,20~34岁年轻人每月拿不到3万新台币(约6600RMB),应届毕业生平均工资是2.3万新台币(约5000多RMB)。若生活在台北,每个月至少得有2.8万新台币(约6238RMB)。


据世界最大的传播集团WPP的市场调查显示,千禧一代(1982~2000年出生)中,23%对未来财务表示悲观。


你是不是在捂嘴偷笑“原来,没有存款的90后,不止你一个”?Too young too simple,人生已经如此艰难,有些事情还是要拆穿。


2018年,《腾讯00后研究报告》显示,00后的平均存款是1840元。嗯,或许你比00后还穷。


别怕,明年就会好起来的了。因为,大家都习惯了。你有没想过,“为什么我们总是越花越穷,越穷却越想花钱”?


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 01 

“我什么都没有,心情不能没有!”

@子辛 | 月薪8K | 无房无存款


子辛,一个赚多少花多少的女子。


每月4万的信用卡+花呗还款额,换来她的“贫困精致生活”。SK-II神仙水保湿,雅诗兰黛小棕瓶抚细纹,纪梵希口红显气色......皮肤已经被“宠坏”,很难再用白菜价凑合。想起刚毕业的时候,她用的还是一百来块的相宜本草爽肤水。


后来,她涨了工资,月薪8k。上个月,用了5年的电脑报废,买了台Macbook,京东白条,分期付款,每月还2500。


子辛自嘲:“以前每花一张人民币,摸摸胸口感觉还有点痛。现在二维码一扫,花呗一点,好像也就那样了” 。


每月花呗提醒还账、银行催款的时候,她都特别焦虑。为了缓解还款压力,她做过网络兼职刷单,赚点平台运营费,平日也拉不少写稿的私活。


她不是没存过钱,当年攒钱买房,深圳南山的房价5万/平,攒了2年,涨到7万/平。即使不啃老不作奸犯科不坑蒙拐骗,一个正常人得存几辈子才买得起房?


反正她已经放弃了。老一辈人喜欢把钱存在银行,可她觉得,银行的利息再怎么样都跑不过通货膨胀。


“攒钱的速度永远追不上房价、房租和物价,尤其在北上广深,随便吃顿饭好几百,交个房租好几千就没了。钱越来越不值钱,那我干嘛不花得开心点?


努力工作,赚钱消费你想要的生活。毕竟,自己过得开心比较重要。现在的钱不花掉,既委屈了现在的自己,又委屈了未来的自己。


华东师大心理学教授、上海心理学基础教育专委会秘书长陈默分享到:“90后这一代大多是独生子女,他们是带着天生的孤独感来到这个世界”。


从来都不知道,任性背后,更多的是尊重内心感觉,生活都这么苦了,心情可不能更苦。


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 02 

“每天都用六位数密码保护不足四位数存款”

@老D | 月薪7K | 有房无存款


老D有套房,但她的银行卡里,余额不足四位数。


她是摄影师,当年在英国留学,身边的中国朋友开Party,她在机场免税店做中文导购。时常攒上许久的钱,利用假期周游列国,开启自己的旅拍事业。


她说:“与其守着一堆钱,不如投资自己,增长见闻也好,提升知识也罢,都是塑造自己最美好的过程。”


她的同学飞米兰买大牌衣服,她跑到新西兰Gap Year。从奥克兰到惠林顿的火车上,遇见一位大妈,20年前她遇上车祸,差点永久瘫痪,所以她特别感激生命;深夜初到美国,联系不上民宿房东,走投无路时询问邻居,竟发现是留学生,对方征询自家房东后收留她,热泪盈眶。


早在老D上高中时,她爸早就以她的名义给她买了一套房,那时的房价才5000RMB/平。回国后,凭着自身的设计专业,她把房子装饰一番,放到Airbnb上,一跃成为房东。实惠的价格,文艺的装修,让她获得一部分额外收入(具体数字她说要保密)


她是个爱折腾的姑娘,靠着出租房子赚来的钱,又去做理财、买网络课程、付费社交圈、出国旅行.....


她的座右铭是:“让自己升值,然后暴富”


只有暴富了,你存下的钱才算是“资本”。否则,只是可怜的零花钱而已。


20~30岁,最应该投资的是自己,要“理”的“财”,是自己的“身份资本”


这个词来源于临床心理学家Meg Jay在TED的演讲《20岁光阴不再来》。获得身份资本指的是去做增加你自身价值的事情,对你以后想成为什么样的人投资。


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 03 

“成熟的标志是

你意识到钱永远都存不够”

@林静 | 月薪6K | 有房有存款


“有时候,我还挺怀念结婚前的日子”,这已经是林静第5次对别人这么说了。


当林静还是一名“没心没肺”的姑娘时,她一毕业就回到二线城市,吃住在家里,不用付房租。月薪6K,办了一张半年的健身卡,报了个画画班,周末和恋爱3年的男友吃饭逛街看电影。生活虽平淡,但还是能攒点小钱买一个心仪已久的包包。


2年前,林静和男友结婚了,她算了笔账:


房子首付80万,是双方父母和俩人积蓄凑的。

俩人到手工资13K,每月还款8300RMB。

车的各种保险,保养1000RMB/月。

按照增长,俩人的可支配收入:13000-8300-1000=3700RMB


婚后的俩人不敢随便花钱,一件好几百的衣服,林静都把它放在购物车里好久。


“自从有了房贷,压力巨大,父母们都尽力了,经济上也帮不了我们。所以我们约定好,婚后3年内不生小孩。谁能想到天意弄人啊,偏偏去年不小心怀孕了,真是又惊又喜,总不能把她打掉吧?”


林静老公做的是设计,他盘算着在孩子出生前多接点私活,给孩子好一点的生活。如今,孩子已经1岁了,林静总是为钱发愁:


“现在读个幼儿园也不便宜,好的私立要1万多/月。我知道也可以读公立,但教育资源不平衡啊,谁不想让孩子接受更好的教育,不让她输在起跑线上。”


上个月,林静的妈妈住院了,医生说怀疑是“胃癌”。等待检查结果出来前,林静焦灼不安,她和老公都是独生子女,两份工资养5个人,从医院出来,她忍不住哭了。“我自己怎么生活都可以,但不想委屈了孩子,也要让父母治病,还要还房贷,钱永远是存不够的,好焦虑”。


中国人大概是全世界最焦虑的人群了。求学压力、求职压力、工作压力、升职压力;又或者房贷压力、逼婚压力、二胎压力、中年人的赡养和抚养压力……


这些压力掐在我们人生中的每个关键节点,喘不过气。


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 04 

“有些人,一辈子都摆脱不了穷忙”

@荣哥 | 月薪2.5k | 无房无存款


荣哥今年23岁,是我家对面的单车修理员。说着一口不那么流利的粤语,这是他搬来东莞生活的第3个年头。


我爸喜欢唠嗑,周末回家,我俩在荣哥摊前聊天。


“你女儿工作多久啦?”


“都3年了。”


“哟,我都工作7年啦。从小家里条件不好,16岁毕业出来打工,去了广州、深圳、株洲,前几年来了东莞,谋了份清洁工的工作,早上扫完街,下午就摆摊,过几年还想娶个媳妇呢!嘻嘻。”


看着荣哥黝黑皮肤上的笑容,我想起日本的一部纪录片 ——《日本的穷忙族》。


22岁的小山良人来到东京的一家职业介绍所找工作。高中毕业时,小山良人赶上泡沫经济破灭,没能继续读大学,开始打工生活,他曾跑了7家不同城市的工厂。


4年前,他来到东京,在一家洗车店里工作,同时又在便利店做零工,晚上只能睡在废弃纸箱里。每天只想着下一餐自己可以吃什么,钱都是捉襟见肘,更别谈存款。


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值得一提的是,在经历了“平成景气”后的日本,从1992年开始,一大批企业经营困难甚至破产,全国地价下跌。2000年后,日本经济虽有所恢复,但这10年的阴影一直笼罩全国。日本企业为了削减人事费用,开始不招正式工,或解雇员工。2006年,穷忙族家庭已达400多万。

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这些整日奔波劳碌,却始终生活贫困的人们,穷忙族穷的原因不同,但都在努力地生活,为了自己或者为了家人。


钱不能成为衡量一个人的唯一标准,但长期处于穷忙状态,会让人失去社会的关联、工作欲望,甚至失去作为人的自尊心。


有些人光是活着,就已经竭尽全力。


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 05 

为什么没钱?或许你和钱“有仇”


《2017年消费升级大数据报告》显示,90后人群消费增长最快,是70后增幅的两倍。据《2017年轻人消费趋势数据分析》,全国年轻人人均收入为6726元/月,月均支出为4386元/月


在新精致主义的消费时代,买不起房,工作压力大,别人的成功在朋友圈全面轰炸,最安慰自己方式大概只剩买买买了。


当然,我并不主张毫无理性的“消费至上主义”。


那些买得起房的人又很好过吗?


并不是,更多人会像林静一样,透支父母的积蓄,还要贷款做房奴。


除了现实原因之外,你有没想过,自己为了升职加薪没日没夜地加班,可为什么有钱对你来说还是这么难?我们先来做一个简单的测试:


1. 美国著名心理治疗师露易丝·海在《生命的重建》中列出了26条“与钱过不去”的观点,看看你中了哪几条?


钱是丑恶的和肮脏的;

钱是邪恶的;

金钱不是从树上长出来的;

我很穷,但是我很清白;

我很穷,但是我很好;

有钱人是骗子;

我不想有钱,不想盛气凌人;

我永远不会找到好工作;

我永远不会挣钱;

花钱比挣钱快;

我总是负债;

穷人永远不会翻身;

我的父母很穷,我也会很穷;

艺术家不得不与金钱抗争;

只有骗子才会有钱;

总是别人先到;

哦,我不能收费太多;

我不应得到;

我不够好,无法挣钱;

不要告诉别人我在银行有多少钱;

永远不要借给别人钱;

节省一分钱就是挣回一分钱;

为“不测风云”而存钱;

压力会产生在任何时刻;

我憎恨别人有钱;

只有努力工作才会有钱。


2. 只要提到钱,很多人想到贪污、肮脏,或憎恨比自己富有的人;

贬低有钱人,来换取自己“没钱”的清白好感;

当你挣了好几千,却因为这个钱挣得太容易惴惴不安;

你意外获得很多钱,却不知道怎么花,或花了不少冤枉钱的无意识损失行为;

老板评价你“与世无争”,你只想着把工作做好,却在利益竞争关头主动躲避......


3. 假设你看到一个年轻女生,打扮精致,背名牌包包,每天开名车上下班。你会想到什么?


4. 前阵子大热的电影《西虹市首富》里有个终极命题:“你如何在1个月内花光10亿”?


若你中了第1和第2道题中的任何一条症状,在第3道题里想到诸如“年纪轻轻的,整天买奢侈品,她怎么可能买得起那部车,肯定被包养~”的答案,而在第4道题若回答不知道怎么花,就说明你已经患上了“金钱恐惧症”


此种症状恰是反映在金钱面前的自卑感与恐惧感,一般人不易察觉,却又主导潜意识,让你对钱产生敌意,进而远离。


即使你的外在行为渴望有钱,但潜意识里或许并不期望变富。


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都说要考察一个人的能力,最好看他如何赚钱和如何花钱。赚钱反映你的能力与见识,花钱反映你人格深处的“气味”。


临床心理学家Meg Jay在TED演讲时分享到:


“人的一生,80%最重要的时刻发生在35岁,必须承认,20~30岁是决定你最重要的10年。”


30岁要赚大钱往往看你前10年如何投资,例如找到自己喜欢又擅长的事情,把钱花在增加自身价值上,积累经验和眼界......


当然,年轻时,你可以选择疯狂,选择漂泊,把那些荒唐的、幼稚的、热血沸腾的想法 一一 经历,就算输得一败涂地,你还有机会重头再来。


最重要的,是有勇气去尝试,去撞南墙。


想起《本杰明·巴顿奇事》里有段话:


“我希望你能活出最精彩的自己,

我希望你能见识到令你惊奇的事物,

我希望你能体验未曾体验过的情感,

我希望你能遇见一些想法不同的人,

我希望你为你自己的人生感到骄傲。”


我相信,你终将能获得自己想要的东西,那比钱本身更重要。


- The End -


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作者简介:壹心理主笔团,一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。微信公众号:心理公开课(ID:yixinligongkaike)


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在人生最重要的10年,找到自己喜欢又擅长的事情,获得自己想要的东西,最有效的方法是在潜意识层面去应对,从潜意识中探索未知的自己,挖掘自己日常看不见的95%潜能

 

而探索潜意识需要专业方法,向你推荐专注心理学20年的林紫博士,她将把2万+小时、1万+来访者咨询精华浓缩为《林紫的100堂心理成长课》,用心理学的方法挖掘你的100种潜能:

 

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News stories from Monday 13 August, 2018

Favicon for 改变从这里开始 - 壹心理网 21:39 为什么我花钱的时候,好像,真没觉得我在花钱? » Post from 改变从这里开始 - 壹心理网 Visit off-site link
文:雪里
来源:酷炫脑(ID:coolbrainscience )


现在网上流传的新三大哲学迷思是“我是谁?我的东西怎么这么多?我的钱怎么没有了?”句句直戳剁手女青年的心窝。

 

你有没有中枪?


不论你有没有,小编我是有的。因一直在国外上学,我一直没有机会使用微信支付,所以春节七大姑八大姨给的红包呀,稿费呀,都一直囤在微信钱包里,攒一攒也有几千余元。


这次暑假回国前攥着自己充盈的小钱包,还幻想着接下来三个月可以过一点滋润的生活,再在走之前给自己买几样自己一直种草的蓝牙音响、机械键盘什么的。

 

只是想象很美好,现实却很骨感。


只一个月,我的小金库就猝不及防地空空如也。但我奇怪的是,我好像也没买什么呀,怎么钱就没有了呢?翻翻支付记录:200元和朋友去吃和牛,99元洗面奶,23元喜茶......


每一笔钱的确都是从我的手中花出去的,但是我为什么看似充裕的小金库,会在惊愕之中归于零?为什么会在不知不觉中大大超支我的预算呢?

 

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-01-

脑科学研究发现

花钱时的“肉疼”是阻止我们花钱的主要因素


一个由斯坦福大学、麻省理工大学和卡内基梅隆大学神经科学家共同完成的研究,解答了我的疑问。


他们的实验结果表明,人们会花钱直到他们的大脑中处理痛觉的岛叶部分发出“疼痛的信号”,也就是我们通常所说的“花钱花到肉疼”。

 

在实验中,每个被试有二十美金的资金,他们可以用这些钱去购买研究人员提供的一系列商品,而如果没有买东西的话,被试也可以拿走这些资金,所以实验中不一定要把钱花完。


在被试看商品清单的时候,研究人员同时用磁共振成像技术(fMRI)查看被试大脑中的活动。

 

实验发现,大脑中产生的痛觉是阻止被试花钱的主要因素。当被试看到一样商品价格过高的时候,他们大脑中负责处理疼痛的岛叶活动大大加剧,让被试会感觉到难受、不舒服,从而迟迟对购买下不去手。科学家认为,正是这种痛觉帮助了人们克制了自己消费的欲望。


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The nucleus accumbens (NAcc), the insula and the median prefrontal cortex (MPFC) are activated at different points during the decision-making process while shopping. Credit: Knutson et al, 2007


然而,现在的移动支付大大减轻了我们对花钱疼痛的体验,比起一张一张给出纸币去购买物品,现在价格对于我们来说更多是一个个抽象的数字,每次就拿出二维码扫一扫,花几百元跟花几十块的感觉好像也差不多。


这大大降低了我们对金钱的敏感度,直到月末一结算、钱包空空的时候,才意识到自己的花销原高于自己的预期。

 

这也是西方家庭债务危机的根源。早在上个世纪,西方国家就盛行信用卡支付,直到今天像美国的地区都很少人带现金出门。


微信支付至少在你每花一笔钱后还会有个消息提醒,而信用卡一般是在月底还款的时候才会看到本月的支出,这就导致了很多人低估了自己的消费能力,支付着明天,最后债台高筑、家徒四壁。

 

而问起大家“剁手”之后的感受,很多人其实都会回答:罪恶感。这种感觉给人的心理带来的后果不容小觑。


“剁手成瘾,不买不行”的行为其实已经被纳入心理疾病的一种,学名叫做“强迫型购物症”(Compulsive BuyingDisorder),它带来的恶果不仅仅是经济上的损失,更会在心理上带来不小的伤害。


行为学家 MichelLejoyeux 的一项研究发现,31.9% 购物成瘾的人都有抑郁症的倾向。他总结,花钱过后的负罪感是致病的罪魁祸首,它会带来低自尊、尴尬情绪、焦虑等诸多负面情绪,并且过度花销带来的经济负担,也会给人们持续带来压力,进一步加剧心理问题。

 

说到这,你可能迫不及待地(关掉自己的淘宝网页)想知道如何增加对金钱的管理能力了吧,那么接下来我们谈谈怎么样才能更理智地消费。

 

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-02-

如何更理智地消费


对购物的欲望和对花钱的麻木,这两大技能,一阴一阳,一正一反,对偶使出,你的钱包哪里招架的住。以下一些小习惯,或许能拯救于你水火之间。

 

1.时常记账:


记账不仅能帮助你明确地看到每个月已花钱的数目,警醒你什么时候应该“适可而止”,还可以让你对收入进行更好地规划,提高资金的使用效率。

 

很多月光族产生的根本原因就是缺乏计划,他们对自己钱包内金钱的数额有着盲目的自信,觉得自己可以想要什么就买什么。


这样其实花钱带来满足感的效率是很低的,很多时候只是花钱的时候一时爽,之后却是罪恶感与空虚感。不如早做计划,比如把一部分钱拿去社交,一部分拿来提升自己,一部分进行储蓄投资。


无论你是拿金钱去换取生活必需品、结交人脉还是给自己带来快乐,都可以通过规划和记账获得比较高的使用效率。

 

2.每次购物前列出清单,绝不买清单以外的商品:


列购物清单可以很好地帮你节约购物的开支,让你买到的东西都是你真正需要的。


在双十一、六一八这种大促销的时候,如果我们没有购物清单,很容易就被网站上形形色色的广告营销诱惑:


可能你本来只是想乘着打折买几卷厕纸几管牙膏的,但一点到花里胡哨的网站上去,可能又不自觉地开始下单根本用不上的香薰机、养生壶、焖烧杯......

 

而且购物清单可以帮你的购物更有目的性,节省很多挑选思考的时间,并且会保证你不要遗漏需要买的东西,实是一个一箭多雕的技巧。

 

3.不要在饥饿的时候购物:


明尼苏达大学的一项研究发现,饥饿不仅会让我们增加对食物的渴望,更会在总体上增加我们对购物的欲望。饿的不仅仅是胃,它让我们整个身体都渴望去得到更多的东西。


所以在购物前后我们可以适当地进食,以此减轻我们冲动消费的可能性。

 

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最后


曾经有一个知乎问题很火,是关于是否应该给刚上大学的女儿买 5 万块 LV 包的问题。里面有一位答主曾说,买东西,就一定要买自己很喜欢的,看着就开心,觉得自己拥有了全世界最好的那种喜欢。买了不用才是最大的奢侈。

 

对这句引言我非常认可。


其实拥有的东西越多,束缚也越多,经常要耗费心力体力清洁、整理、打扫,且花费的越多也意味着你要拿更多的时间拿去交换金钱,在这挣钱与消费推拉推拉之下,你的大好年华就不经意地流逝了,而你除了得到一些用不着的物质,一无所获。

 

其实人不需要依赖很多物质就能很好地生活,主要还是事在人为。


三杯两盏淡茶,可以与朋友进行一张交心交底的谈话,一本二十多元的好书,就可以给你一下午美好的时光。活得没有那么束缚,更加随心、从意。

 

愿大家都能找到自己舒服的消费方式。


参考文献: 
[1] Aknin,L., Norton, M. I., & Dunn, E. W. (2009). From wealth to well-being? Money matters, but less than people think. Journal of Positive Psychology, 4,523−527.
[2] Camerer, Colin, George Loewenstein, and Drazen Prelec. 2005. "Neuroeconomics: How Neuroscience Can Inform Economics." Journal of Economic Literature, 43 (1): 9-64.
[3] Alison Jing Xu, Norbert Schwarz, Robert S. Wyer Jr.(2015). Hunger promotes acquisition of nonfood objects.Proc Natl Acad Sci USA .Vol.112,No.9.
[4] Csikszentmihalyi,M. (1999). If we are so rich, why aren't we happy? The AmericanPsychologist, 54, 821−827.
[5] Lejoyeux, M., Tassain, V.,Solomon, J., & Adès, J. (1997). Study of compulsive buying in depressed patients. The Journal of Clinical Psychiatry, 58(4), 169-173.


作者简介:雪里,宾夕法尼亚大学工程学院与沃顿商学院双学位项日( The Jerome Fisher Program of Managemet and Technology),认知科学与电脑科学学士。


责任编辑:Spencer 蘩


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Favicon for 改变从这里开始 - 壹心理网 20:04 不敢让自己闲下来是一种“病” » Post from 改变从这里开始 - 壹心理网 Visit off-site link
作者:达芙妮
来源:工业时代的月亮(ID:gysddyl)


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-01-

不敢让自己闲下来是一种“病”


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在跟我的来访者咨询的过程中,我的来访者经常会遇到这样的问题,或者说卡在这样的状态:


“李老师,我的生活快崩溃了,感觉每天都对自己不满意,看到周围的人都在挣外快,我也想挣点钱,但是也没啥眉目,每天给自己列了好多事情list,却总是完不成,然后完不成的时候,又很痛恨自己,觉得自己真没用,整天拖延,但是要去做吧,又做不进去,结果这一天就这么过去了,临睡前对自己特别不满意,觉得自己好差劲,对自己的痛恨有时让我焦虑到失眠,心跳加速。我这是怎么了?”


熟悉拖延症的朋友,看到这段描述,肯定会感到特别熟悉:噫,这不就是拖延症吗?


是啊,表面上看确实陷入了拖延状态。


但后来跟我的这个来访者深入的聊下去,有如下发现:


我说:“你说你想挣钱,但又没啥动力是什么意思?”

来访者说:”就是觉得现在大家都在挣钱,我也不能落后。”


我说:“你是现在很缺钱吗?还是有什么对财富的规划?”

来访者说:”额,好像也没有。”


我说:“那你为了挣钱,制定了事情list,这个list都有哪些内容?”

来访者说:“就是觉得现在大家都在写公号,我也搞了公众号准备写文章,但是根本写不了几篇,每天压力都好大。”


我说:“你都怎么给自己定任务的?任务的考核是怎样的?”

来访者说:“尽量每天写一篇,保证每月更新20篇,但实际一月才更新了5篇。让我对自己很不满意。”


我说:”你对自己哪里不满意?“

来访者说:“感觉自己很懒惰,完不成目标。不够努力。恨不得揍死自己


我说:“努力的目标是为了什么?你好像对不努力这件事有特别大的不满?你认为人必须要努力?”

来访者想了好久,突然呜呜的哭出来。


原来这个来访者从小就被父母灌输一定要努力,不能做个不努力的人。他的父母也都是非常努力的人。在他们的家庭文化里,不努力=该死。


这个来访者从小到大,一直在努力,几乎不让自己休息。正因为如此,这种拖延状态,才会让他焦虑的睡不着觉。因为,在他的潜意识里,拖延带来的焦虑强度大到跟死差不多。


更为可怕的是:这个来访者做事的动力看上去似乎想挣钱,但其实只是为了摆脱不努力带来的心理压力。所以,他的生活看上去非常勤奋,然而成效甚微,他从来没有把精力用在琢磨如何挣钱上,而是把精力用在了避免自己成为一个“不努力的人”上。


对不努力的恐惧严重覆盖了原先的目标—-挣钱。


在咨询中,这样的事例特别多,因为害怕自己不努力,浪费时间而陷入极大的焦虑,以至于生活如沸汤,如焚场,整天在赶场,整天忙的要死,但却收效甚微。


这似乎是这个时代的时代病之一。


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-02-

“努力”

不能浪费时间作为一种“政治正确”


我自己是一个80后,然而我时常庆幸,我自己是一个相对幸运的80后,幸运的地方就在于我做了咨询师后,把自己从“不努力就该死”“人不该浪费时间”的无意识限制性信念中解脱了出来。


以前的我,也活在一个似乎人需要很努力的状态,刚工作的那几年,在北京,每周都要赴很多饭局,参加很多社交活动,也不知道这样的目的是什么,反正就是不能让自己闲着。


工作也是,下班后总想还得学点什么,不然就很不安,很内疚,学excel操作,学英语口语,学职场相处之道。但其实,你懂的,这样学了很多,其实也没收获什么。好多技能学了用不到,很快就忘了,又何况,那时候学习效率很低。


现在想来主要目的就一个:不能让自己浪费时间,不能让自己玩。得把精力用在学习上。这才是正事嘛。


那时,我很多的同事也是这个状态,大家忙忙碌碌,像蚂蚁一样,急匆匆地,唯恐落后,拼命竞争。


我反思了一下自己,其实我的原生家庭里,父母都不是很努力的人,我从小也没有很强的上进心,改变我的似乎是上了中学后,老师的教育,每天都在灌输“不能不努力”“不能浪费时间”,周围环境中的同学也似乎特别努力,在这种环境的影响你,不知不觉你就从众了。


从此“人一定要努力,人不能浪费时间”成为了一种政治正确。然后一直到高中、到大学、到研究生到白领。


是的,有很多很多的年,似乎每天醒来,我都得命令自己:你今天要干点什么?必须要干点什么?不然怎么可以?绝不能低效率的过完今天,绝不能浪费时间啊。


直到几年前,我在旅游,在旅途中,似乎还充斥着这样的信念:某某景点必须要去啊,不去的话就太浪费了。怎么可以不去呢。


结果,一趟旅游下来,人累的快病了。我突然恍然大悟,为什么我去旅游放松还要跟完成任务一样,难道有标准的旅游玩法吗?


是的,认为人生有标准的过法,有标准的玩法,每天应该怎么度过,正是应试教育塞给我们的扭曲信念。


我们无时无刻不在害怕自己不能成为一个标准的人,无时无刻不在监督自己。


不准玩

不准浪费时间

不准不努力

不准浪费人生

不该碌碌无为

......


因为见了太多受困于这些信念的人,我才发现,原来我的困境并不是我一个人的困境,它是很多人的困境,很多人的看不见的限制,看不见的牢笼,且可能是一代人甚至几代人的人生限制。


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-03-

达到了目标后

我不知道接下来要干什么


我的来访者中,还有一群这样的人,达到了某个目标后,不知道要接下来要干什么了,因此也处在一种茫然恐慌的状态。


有的人一路读书读到博士,终于工作了,然后接下来的生活清闲,当事人却陷入了恐慌,因为不知道自己该如何利用时间。特别迷茫。


有的人天赋异常,却始终无法去做自己擅长的事情,他们似乎总需要一个权威来告诉他们:你可以去做这件事情。总需要一个确定,一个人告诉他们:那么接下来我应该做些什么呢?


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在这些人的背后,依然有着一个“不努力不行的我,不能浪费时间的我”,只是以前他们的努力,时间有明确的对象——父母或社会授予他们的任务,但是再往前,已经没有人可以给他们明确的任务后,他们的人生就茫然了,无助了,不知道要干什么了。


但同时,更重要的是,他们又无法允许自己好好享受生活。


遗憾的是,这样荒谬的事情每天都在发生,如果我们的教育每天都在把人教育成没有了自己目标,让人失去了自己的无脑机器,这样的教育意义何在?


这样的孩子,自我完全被压制,人生的前面部分几乎都是在为父母或者他人活着,他们非常努力,非常听话的完成外界授予他么的任务,完全没有意识到一个人在成长中需要发展自己的喜好,自己的爱好,自己的特长,甚至自己的人生应该怎么度过的价值观和规划,把自己完全给扔掉了。他们以为这样做后,自己和周围的人都应该满意了。


结果发现,走到一定阶段,那个授权他任务的人再也无法授予他任务,给出的指导再也无法满足他。而这时,他停在半路,茫然四顾。


“啊,我是谁?我为什么在这里?我要的是什么?我要的是什么?????”


人到了一个阶段,总会发现:一个没有自我的人是痛苦的:因为他没有人生方向,没有活着的意义。


他不得不再去寻回那个丢失的自我,那个为了寻求外界认可而被扔掉的自己,一步步又把自己找回来,有时这样的找回还意味着扔掉当前的生活。


我作为见证人:心痛并惊异于这样的人才浪费。这里面往往有10-20年的时间耽搁。


如果人早知道需要的生活是做他自己,何苦在中间要经历扔掉自己又找回自己的过程?


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-04-

追求你想要的生活

而不是应付你不想要的生活


很多人分不清这两者的区别。因为很多人尤其是父母们,爷爷奶奶们,一生也没有见过:


什么叫做追求自己想要的生活。


长久的以来,很多的人的生活都是生活在恐惧之下,恐惧考试不好,恐惧没有才艺,恐惧父母不满意我们。为此,我们真的很努力,努力程度据说是世界第一。


但是这样的努力很多时候只是在应付不想要的生活:


不想被别人看不起,所以拼命出人头地;

不想没有钱过穷日子,所以拼命挣钱,以至于宁肯把自己累出病;

不想被人说不合群,所以努力掌握各种人情世故,以求人情练达;

不想被人说怪异,所以努力到了年龄结婚生子,哪怕婚后过着无性婚姻。

不想被人说学习不好,把努力考取各种名牌大学作为职业。

.......


应付不想要的生活和努力追求自己想要的生活,最大的区别就在于:


努力应付是一种消极的状态,它是基于恐惧去做事情,个体没有选择权;

努力追求自己想要的生活,它是基于个体的热情去做事情,个体是主动的,自由的,因而也是饱满的;


努力应付生活是基于压力和匮乏去做事情,它往往不是个体自发去做的事情,因此充斥大量对自己的强迫;

而努力追求不是出于个体强迫,它是因为个体热爱而甘愿去努力,去上进,这里面的痛苦少很多。


努力应付生活很难让我们发挥出自己的潜力和优势,但却让我们活的并不轻松;

努力追求自己想要的生活是建立在自己的喜好和优势上的,更利于个体作出独特的成就。


遗憾的是,我们在应付不想要的生活上,浪费了太多时间。也就说,严重的说,我们其实是在满足长辈和社会的要求上,浪费了自己的一生。


这大概是一整个社会的可悲之处。


是的,在咨询室里,我见过太多的人,本来有很多的才华,但为了应付生活,毫无成就,整个人也非常痛苦。


我说:为什么你不能去做你喜欢做的事?他说:因为还有好多事没完成,这些事没完成,我觉得自己不够好,没有精力和心情去做自己喜欢做的事。我怎么能去做自己喜欢做的事?


我知道他说的其实是父母的要求,在我们不能确定达到了父母的要求,确认自己是好的前提下,我们没有任何心里能量去追求我们自己想要的。


也就是把父母想要我们替他们完成的人生和我们自己想要的人生,分开!


无法在心理上完成弑父弑母的人,人生是在完成别人的任务。


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这就是为什么有些人的人生异常艰难的真相,你可能驮着很多并不属于你的重压,驮着你父母甚至你几辈家族的匮乏和压力。


但那并非你的人生,如果不能认识到这一点,你很可能不仅无法战胜重压,甚至还会成为匮乏和重压的牺牲品。


找到你自己,卸下你的家族魔咒,父母魔咒,社会魔咒。你会发现:生活从来都不需要应付,而你却是如此自由,如此有力。


更可贵的是,现在的你,可以饱满的投入的奋力的去追求自己想要的生活。


作者简介:达芙妮,心理学硕士,心理咨询师;咨询时长超过2000小时,个人体验120小时;《中国青年报》、《中国新闻周刊》、《婚姻与家庭》、壹心理等多家媒体及心理机构专栏作家;青年诗人及小说家。

责任编辑:Spencer Kennjane
Favicon for 改变从这里开始 - 壹心理网 17:30 疑病症:总感觉自己身体有病,反复去医院看 » Post from 改变从这里开始 - 壹心理网 Visit off-site link

生活中有一类人活得很痛苦,这种痛苦不仅仅是身体上,还有心理上的。他们身体有一点儿不舒服就怀疑自己得了大病,看电视、报纸上提到一些疾病,也会把那些症状往自己身上套,怀疑自己是不是得了那种疾病,每天都很焦虑,忧心忡忡。


一怀疑,就更加难受,每次都去医院检查,经济负担也很大。他们也不明白为什么自己就这么害怕疾病,也不知道如何回归正常的生活。


广州心理医生为您解读:

  

梁先生,今年45岁,自从前年因为长期工作导致腰部肌筋膜炎,经常感到酸痛不适,肌肉僵硬板滞。自从得了筋膜炎,就觉得全身的筋都不好了,好多关节都疼,筋也疼,怀疑自己腿啊手啊筋都有毛病,经常去医院检查、开药。每天都很忧虑,一点都不开心。医生怀疑是“疑病症”,建议他去看心理医生。


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家人经常安慰他,让他放心,但都难以打消他内心的忧虑。时间久了,家人也很烦,梁先生更加失落,感到家人不能理解自己的痛苦和处理,不能体谅和关心自己。

  

疑病症(Hypochondriasis),又称疑病性神经症,属于神经症的一种。神经神经症,又称神经官能症或精神神经症,是一组精神障碍的总称,包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等,患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能,但没有任何可证实的器质性病理基础,病程大多持续迁延或呈发作性。

  

疑病症,指对自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释,致使整个心身被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症,以对自身健康的过分关心和持难以消除的成见为特点。通俗的讲,患者怀疑自己患了某种事实上并不存在的疾病。

  

最初往往表现为过分关心自身健康和身体任何轻微变化,作出与实际健康状况不相符的疑病性解释,伴有相应的疑病性不适,逐渐出现日趋系统化的疑病症状。

   

疑病症状可为全身不适、某一部位的疼痛或功能障碍,甚至是具体的疾病。症状以骨骼肌肉和胃肠系统多见;就部位而言、以头、颈、腹部居多。常伴有焦虑、忧虑、恐惧和植物神经功能障碍症状。

  

这种疑病性烦恼是指对身体健康或所怀疑疾病本身的纠缠,而不是指对疾病的后果或继发性社会效应的苦恼。

  

患者也知道烦恼于健康不利,苦于无法解脱、不能自拔。四处求医、陈述病情始末,又不相信检查结果和医生的解释或保证。

  

也有一些患者仅表现为特殊嗅觉异常或自身形态奇异等单一症状的疑病症。

 

具体表现,如下:

  

1、疑病的心理障碍

  

有两种表现,一种是疑病感觉——感觉身体某部或对某部位的敏感增加,进而疑病,或过分的关注。患者的描述较含糊不清,部位不恒定。

  

另一种是疑病观念,系一类超价观念。


患者的描述形象逼真,生活具体,认为患有某种疾病,患者本人自己也确信实际上并不存在,但要求各种检查,要医生同情,尽管检查正常,医生的解释与保证并不足以消除其疑病信念,仍认为检查可能有误。于是患者担心忧虑,惶惶不安,焦虑,苦恼。

  

均带强烈的情感色彩

  

2、疼痛

  

疼痛是本病最常见症状,约有2/3的患者有疼痛症状,常见部位为头部、下腰部或右髂窝。这种疼痛描述不清,有时甚至诉全身疼痛,但查无实据。

  

患者常四处求医辗转于内外各科,毫无结果,最后才到精神科,常伴有失眠、焦虑,和抑郁症状。

  

3、躯体症状

  

表现多样而广泛,涉及身体许多不同区域,如内有一种特殊味道、恶心、吞咽困难、反酸、胀气、腹痛、心悸、左侧胸痛、呼吸困难,担心患有高血压或心脏病。

  

有些患者疑有五官不正,特别是鼻子,耳朵以及乳房形状异样,还有诉体臭或出汗等。

  

疑病症的发病通常与不良的社会心理因素有关,而不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。

  

很多疑病症患者在与心理咨询师的沟通中说到,


“从小心态就不好,有一点身体不舒服就怀疑自己得了大病。看电视啊报纸啊讲什么病的,就会把那些症状往自己身上套,怀疑自己是不是得了那种病”。

  

“会把各种坏结果都想到,然后感觉很绝望。最近……就怀疑自己得了大病,很烦恼。唉。有时真的很郁闷。每次怀疑都不想去医院,怕白花钱。但不去医院又越发担心自己真的得了大病,怕成真了。甚至觉得生活都没意思了”。

  

“我知道自己多疑、敏感,也知道这种心态特别不对,很讨厌自己这种性格。从小不管什么事我总是把最坏的结果想到。唉。反正最近……,感到自己真的活不久了,很害怕。真的想自己好好调节调节”。

  

此类病人人格特征为敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微,对身体过分的关注,要求十分十美,男性患者病前常具有强迫人格,女患者中具有癔症性格者较多。因为,心理社会因素的强化作用在疾病持久方面起一定作用,在对疑病症的治疗中需要完善患者的人格,同时采用专业的心理咨询技术,比如催眠、意象对话、认知疗法等帮助来访者从疑病感觉和疑病强迫观念中走出来,减少他们的身体疼痛感。

  

此外,婚姻的变故,子女的离别,朋友交往减少,亲朋因病过世,孤独,生活的稳定性受到影响,缺乏安全感,均可成为发病的诱因。

  

还有一部分病人系医源性的。医生不恰当的言语、态度和行为而引起患者的多疑,或者医生作出诊断不确切,反复令病人作些检查,则造成病人产生怀疑患有某种疾病的信念。有一部分病人,在躯体疾病以后,通过自我暗示或联想而疑病。

 

广州心理医生提醒:神经症(包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等)属于心因性疾病,应以心理治疗为主,辅以药物及其他物理治疗。患者应该在医师的指导下进行循序渐进地对症治疗,消除病因,促进康复。


Favicon for 改变从这里开始 - 壹心理网 16:17 别让「知道的幻觉」,毁了你的学习和成长 » Post from 改变从这里开始 - 壹心理网 Visit off-site link
文:Lachel
来源:L先生说(ID:Lxianshengmiao)


在本文的开头,请大家思考一个问题:


什么是拉链?


好吧,这个问题非常简单,乃至于看上去有点愚蠢。那么你一定也能回答出下面这个问题。试一试:


不要看实物,请画图描述拉链的每一个部件和工作原理,越详细越好。


怎么样,不参考实物,你能直接凭借印象画出来吗?


对大多数人来说,答案可能是否定的。


你可能会有一个模模糊糊的印象:「我大概知道它是怎么工作的,首先一拉,它就把两边顶开,然后……」但当你要准确、全面地叙述时,你会惊讶地发现,你对这件东西实际上知之甚少。


你的模糊印象,并不能支撑你把它还原出来。


这就是认知神经科学家 Frank Keil,所提出的「解释性深度错觉」(ioED)。


什么意思呢?日常生活中,我们往往容易高估自己,认为自己知道很多东西,能够记得很多事物,但实际上,我们真正知道的、懂得的、记住的,可能远远低于我们的想象。


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再举一个例子。


你对自行车一定非常熟悉了。哪怕你不会骑,也肯定见到过很多次,对不对?


那么,现在给你这张图:


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你能否把其他部件补充完整,让自行车能转起来?


必须强调的是,这不是我画的,我画的才不会这么丑呢。


这是利物浦大学心理学家 Lawson 在课上做的一个实验。结果是:将近一半的学生,无法准确地补全图片。


他们画出来的样子,类似下图这样:


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所以,如果你画不出来,不用沮丧,大多数人都一样。


我们对于自身「知识量」的估计,实际上,可能是远远高估了。


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我把这些情况,统称为「知道的幻觉」。


想一想,你在日常生活中,是不是经常有这样的经历:


读完一本书,感觉记住了很多知识,但过了一阵子,就只剩一个模模糊糊的印象。当被问及「书里都讲了什么」时,大脑一片空白;


开完一场会,记下了许多要点,告诫自己工作时要注意。结果一到实践,还是故态复萌,该怎么做就怎么做,完全抛诸脑后;


对于一个理论、一个现象,听了很多遍,觉得「我已经懂了」。但要向别人介绍时,才发现讲得磕磕巴巴,许多地方都不得要领;


……


这些,都属于「知道的幻觉」。


我们以为我们知道了、懂得了,但实际上,我们只是「熟悉」而已,并没有真的将这些信息掌握和内化。


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你可能还记得,我在以前的文章里,提到过一个「知识的诅咒」:


  • 当你知道一个东西之后,你就会默认「大家都懂」,没法站在「不知道」的角度上去思考问题。


最简单的例子:


许多专家在说话时,会使用大量的专业术语,不是因为他们在「装逼」,而是因为,他们早已经习惯了这些术语,完全没法想象「居然还有人不懂」。


这种现象跟「知道的错觉」有什么关系呢?两者其实是异曲同工的。


我们的大脑非常懒,它会压榨每一分认知资源,不造成一丁点的浪费。于是,当它理解事物时,首先会对事物做一个粗略的划分:「知道」的东西,往左站;不熟悉的东西,往右站。


然后,再把绝大部分的注意力,放在右边、陌生的事物上。


这就是造成「知识的诅咒」的根源:我们的大脑足够熟悉这些事物,乃至于连一分一毫的注意力都不会分给它们。


那么,大脑是如何判断我们是否「知道」一件事物的呢?


答案是:依据我们对它的信息量。


针对一样事物,我们获得的信息越多,大脑就认为我们越「了解」它 —— 哪怕这些信息,实际上可能是不充分的,无价值的。


举个例子:自行车。


围绕着自行车的信息,可能有许许多多种,比如:它有什么类型(公路、变速、山地……),它有什么款式(男式,女式),它有什么牌子(凤凰,永久,捷安特),它是什么样的,它有哪些常见场景(摩拜,ofo),它如何工作,原理是什么……


你会发现,我们获得的信息,绝大多数是宏观的(前面这些)。而关于工作原理、部件细节的信息,我们了解得非常少。


也就是说,对于「自行车」的各项信息,我们的「量」可能是充裕的,但结构是严重失衡的。


但是,在大脑眼中,它不会去做这么细致的划分,只会粗略地分类:熟悉,和不熟悉。


它一看:信息量这么多,那一定是很熟悉了,不用看了 —— 于是,大笔一划,就把它归为「熟悉」的那一边。


这就是「知道的幻觉」。


很多时候,我们并不真正「懂得」一件事物,我们只是「熟悉」它而已。


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生活中,其实有非常多的现象,都适用于这个规律。


举个例子:


读完一本书,过一阵子,你印象最深的是什么?


你可能会记得:你是在哪儿读到这本书的,这本书的封面什么样,书页是不是泛黄了、折角了,读书时你周围的环境什么样,甚至,你的心态和情绪怎么样,诸如此类。


但这本书讲了什么?有哪些有意思的知识点?有哪些需要思考的内容?


这些,对很多人来说,可能是欠奉的。


原因很简单:前面这些信息,属于「情景记忆」,记住它们的难度非常低;而书里的内容,属于「细节记忆」,你需要经过深度加工(亦即思考)才能真正记住它们。


但是,对大脑来说,它会接触到大量的「情景记忆」,从而产生一种「我对它已经足够熟悉了」的错觉,挤压对于后者的注意力和资源。


这就是阅读的记忆效率和学习效率低下的原因之一:我们的大脑在经受一连串信息流的刺激,但真正有效的、留存下来的,其实非常少。


同样,为什么很多人买了书,却从来不去看?


原因之一可能是:找书、浏览、买书的这个过程,跟「读书」的过程是相似的,都增加了对这本书的熟悉程度(亦即信息量)。那么,大脑就会觉得,我们已经「熟悉」了它,没有必要再去阅读了。


(当然,还有另一个原因:反正书买回来了,它就在那儿,不会跑,所以不用急)


另一个例子:


你可能买了很多课,也花了时间去上,但你真正掌握了吗?很可能没有。


你只是经历了一个「上课」的过程 —— 或许还动脑子去做了作业 —— 但这些,大多数时候增加的是「熟悉」程度,而非「掌握」程度。后者需要不断的、大量的、持之以恒的练习。


但关键是,这种「熟悉」程度,会给你一种「我已经会了」的体验。


在它的刺激下,你会不断地去追逐新事物,获取新资讯、新内容,但却从未回头看一下旧知识的巩固。


就像拎着一个有破洞的袋子,不断往前走,不断往里装东西,却一边走一边往外漏。


这就是学习和自我提升的大敌。


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那么,如何克服「知道的幻觉」呢?


分享几个小技巧,也许能帮到你。


1. 建立自己的外部系统


不知道你是否想过一个问题:我们大脑能储存的知识量,究竟是多少?


认知科学家 Thomas Landauer 给出了一个答案。他从上世纪60年代起,开始研究人的心智和知识。经过一系列的实验,他测算出了我们学习和记住事物的速度,并假设:如果在70年的时间里,这个速度是恒定的话,总量是多少。


答案可能会令你感到惊讶:1GB。


1GB能装下什么东西?换算成中文,就是5亿个汉字;一部普通的电影,哪怕不那么高清,也都超过这个上限了。


所以,我一直强调:大脑是用来思考的,不要拿来记忆。


更好的做法是什么呢?用可靠的外部系统来辅助自己记忆事物,同时,牢牢记住:


  • 在哪里能找到它们;

  • 它们的特征和关键是什么;

  • 可以如何使用它们。


举个例子:我常用的外部工具,是滴答清单和印象笔记。前者负责「行动」,后者负责「知识」。


任何时候,当我需要考虑「我要做什么」时,我无需回忆,也不用去问别人,更不用查找各种资料 —— 打开滴答清单,所有的待办事项都在上面。


同样,当我需要查询某个知识点,某个灵感,某个备忘事项时,我无需苦思冥想,也不用担忧「我随手记在哪儿了」,只要打开印象笔记就好。


所以,我一直强调:工具不贵多,不贵在复杂,而重在你能否把它变成一种习惯,随时随地地记录,索引,整理。


利用工具,建立外部系统,看似非常简单,每个人都能做到。但造成差距的是什么呢?


你能否做到:有任何事情、想法,立刻记下来,不拖延,不浪费一分一秒时间。


这说来容易,但需要日积月累、持之以恒的坚持。让自己完全内化这个流程。


慢慢的,它就会成为你有力的辅助。


2. 强化自己的「再认」能力


我在之前的很多文章中,也提到:做笔记、记录事物,最容易碰到的一个障碍是什么呢?


就是:你连「做过记录」这件事,也忘了。


举个例子:文章最开头的两个案例(拉链和自行车),就是我阅读时,随手记在印象笔记里的。


我是如何记录的呢?就几个关键词:拉链,自行车,解释性深度错觉。


但问题是什么?假设我现在想写一篇文章,讲「知道的幻觉」,我如何知道:我记录过的内容里面,哪些是跟这个主题有关的?


也就是说:我如何能想起「拉链、自行车」这则笔记,并把它用到文章里面呢?


这里,其实就需要强化自己的「再认能力」(Recognition memory)。


什么是「再认」?它是和「回忆」相对应的概念:后者是指,记住了一个东西,即使它不在面前,你也能把它「复述」出来,基本保持准确;


而前者是指,给你一个线索,你能顺藤摸瓜想起「我见过它」「它是什么」「在哪里可以找到它」。


你可以这样理解:我们的知识体系,就是一个个小网络的整合,每个网络都由一个个节点组成。你无须记住每个节点的详情(回忆),但你必须知道:这个网络下面有哪些节点;这个节点可能连接向哪个网络(再认)。


抓住这些关键节点和网络路径,其实也就掌握了这些相应的节点。


那么,如何强化自己的再认能力呢?


有一个习惯可以帮到你:当你记录(或记忆)任何事物时,不妨试一试:把它抽象成一个节点,问自己:这个节点,可能跟哪些事物有联系?


你需要记忆的,不是它的详情,而是「联系」。


这才是真正有效的学习和记忆方法。


3. 将信息进行拆解


开一场会,你可能会做「会议笔记」。


读一本书,你可能会做「读书笔记」。


听一场课,你可能会做「课程笔记」。


甚至,跟专家交流、学习,你可能会做一个「交流笔记」,或是「学习笔记」……


然后呢?


有多少次,这些笔记就这样放着,再也没有翻开过,乃至于连你自己都忘了有这回事?


这就是我一直强调过的:一切信息,要让它保持「流动」,而不是囤积。


囤积起来的东西,是没有意义的:它们只是一堆垃圾和负担而已。


如何让它们流动起来呢?最重要的一点,就是「拆解」


简单来说:


开完一场会,不要把要点记在会议笔记里,而应该立刻思考:


有哪些事情是需要去做的?把它们记入待办事项中。


有哪些地方是工作时需要注意的?把它们记入工作手册中。


有哪些信息是可以储存起来,作为方法论的?把它们记入笔记和知识库中。


诸如此类。


同样,读一本书,记录下来的知识点,也可以这样去思考:


有哪些东西是备查的?记到知识库里面,并记住「联系」和「关键词」。


有哪些东西是可以实践,改善自己的工作方式的?记入待办事项,安排时间去操作。


有哪些东西是感兴趣、需要进一步了解的?记入待办事项,安排时间去拓展阅读和了解。


依此类推。


只有把信息拆解,让它们各循道路,真正流动起来,才能摆脱「囤积」和「熟悉」的桎梏。


作者简介:Lachel,深度思考践行者,高效思维达人。帮助你更高效地思考、学习、工作

责任编辑:Spencer 沐风

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性格与职业的相融能提升你的生活质量。但似乎每个人都很清楚自己,但却又是最不了解自己。以致于选择职业上和专业上也有很多犹豫。如果你已躺中,做做这个测试,让它帮你理清头绪吧。(图片来源:pexels)

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恋爱本身是门需要学习的课程,没有天生一对的性格,也没有哪两种性格绝对无法调和。人总是会变化成长的,性格也是,我们总要相信爱的力量。 了解自己在爱情中的性格,以及相对应的恋人类型,能帮助你少走弯路找到命定的那个人;或者帮你在感情刚开始时,预见你们之间可能出现的矛盾,帮你更好理解对方。即使两个人之间存在差异,但不影响爱的生长。相近还是互补并不是判断关键,重要的是你知道这样性格的你,遇上那样性格的Ta,才会擦出最美的火花。 本测评可以帮你深入了解自己的爱情性格类型,分析最适合你的异性类型,同时量身打造你们的相处之道。单身人士可以收获“脱单攻略”,有对象的也可以更了解自己在爱情中的表现和改进方向。 温馨提示: ① 本测评为付费测试, 体验价为6.6元。 ② 测试题:44题,测试时间:约15分钟。 ③ 测评不能重测,做题时请实际情况作答,答题结束后会生成一份专业报告。 ④ 付费成功后,页面跳转可能需要时间进行加载,建议在网络较好的情况下进行测试。 ⑤ 购买的测评会自动保存在壹心理官网(www.xinli001.com),点击右上角头像进入个人主页,选择【测试】,点击具体测试进入,即可继续答题或查看报告。 ⑥ 如有任何问题,欢迎私信【壹心理客服@测评】,或关注【壹心理测评】公众号,会有客服为您耐心解答。
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有人说,敏感的人看世界看得太透彻,难得糊涂。你的敏感程度有多高?来测测看吧~(图片来源:pexels)

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Favicon for 紫阳花开の冷爱 17:58 让你做这种选择题的男人,肯定不爱你! » Post from 紫阳花开の冷爱 Visit off-site link

关键词:读研、主动权

题主:女

问:女,27岁,165/57,工作三年后决定考研,现在已经考上了研究生,9月份入学。

4月考驾照时认识了男朋友(24岁,专科,185/90)。男朋友不想让我去读书,如果我去读书他就会和我分手,不去读书就准备结婚。

我憧憬和男票有个家,但是也不想放弃读研,我该怎么办?

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答:我旗帜鲜明地说,应该选择读研。原因有三:

一,每个人都有受教育的权力。

你说“现在已经考上了研究生,9月份入学”,边工作边考研本来也是一件很不容易的事,既然已经考上,那当然应该去上学。

二,你的男朋友和你的沟通方式就是威胁。

他今天威胁你说,如果你去读书他就会和你分手,那明天如果你们结婚了如果你不生二胎的话就说会和你离婚呢?

由这点上看,他对待你的方式,从来没有真心为你着想过,而是把他的利益置于你的利益之上,换句话说,他不爱你。

另外再说一句,他这样一个专科生,他懂什么呢?他的人生混到如今的样子,又有什么资格来指教你呢?

当然,我这样说,并不是认为专科生有什么不好,而是在这个案例当中的男方不仅自己不求上进,而且还要拉着别人一起不求上进,这样的人是真的有问题。

三,人的命运永远要掌握在自己的手上。

你是否考虑过一个问题,现在才六月份,而你不过是在“4月考驾照时认识了男朋友”,那么想必你人生读研的决定是早就做下了,经过了认真地备考才考上的。

而你竟然会因为一个交往不过两个月的陌生男性,也许不过是一时激情冲昏头脑的荷尔蒙高发期,就在考虑推翻自己过去长久以来的努力,是不是也太不为自己的人生负责了?还是说你太缺爱了呢?

我只能理解为,你在把自己人生的决定权拱手让人,这是大错特错的事情。

如果你真的放弃了这次读书机会,我敢保证你在未来一定会后悔。

所以,为了不要让自己在以后后悔,请你一定要把握自己人生的主动权。

PS:如果你有任何情感问题,现在立刻发私信给我即可提问(或即刻微信搜索关注公众号冷爱,在后台提问)。还是老规矩,投稿即表示同意授权我公开发布问题,为保护隐私,我会做匿名处理。请一定要用文字提问,语音是无法接收的。

并且,请在私信开头加上"我将下述内容的版权及衍生权利授予博主冷爱,允许其公开发表及使用我所发送的全部内容。"符合这样格式的私信提问才会被采纳。

描述案例时尽可能附上双方照片以及聊天记录截图,讲清楚细节,多描述情节和客观事实,因为这样我们可以更好的帮助你。给我发私信的时候请务必关闭私密聊天,因为私密聊天我是看不到私信内容的。


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从哈佛教授约瑟夫·奈首创“Soft Power”这一概念以来,人类便开启了提升“软实力”的探索旅程。如果说硬实力是人体强健的筋骨,那么软实力则是连通的经络。“心理软实力”是影响一个人的成就与发展的重要因素。 心理软实力不是看得见、摸得着的物质力量,而是无形且强大的精神力量。它指的是一个人的包容性、坚韧性、乐观度,奉献心等的内在品质的富有程度。它是心灵的养分,是助力酣畅淋漓人生的攻略。 本测评将从人际和事务两个层面出发综合评估你的心理软实力,并根据你的生活、学习或工作中态度和表现提供给你针对性意见和建议,为渴望提高心理软实力的你指明方向,提升“战斗”能量值。 温馨提示: ① 本测评为付费测试, 体验价为9.9元。 ② 测试题:72题,测试时间:约15分钟。 ③ 测评不能重测,做题时请实际情况作答,答题结束后会生成一份专业报告。 ④ 付费成功后,页面跳转可能需要时间进行加载,建议在网络较好的情况下进行测试。 ⑤ 购买的测评会自动保存在壹心理官网(www.xinli001.com),点击右上角头像进入个人主页,选择【测试】,点击具体测试进入,即可继续答题或查看报告。 ⑥ 如有任何问题,欢迎私信【壹心理客服@测评】,或关注【壹心理测评】公众号,会有客服为您耐心解答。